an-gi-het-rung-toc-xem-va-tim-mua-ngay-nhung-thu-nay

Ăn gì hết rụng tóc? Xem và tìm mua ngay những thứ này

alo

Ăn gì hết rụng tóc? Xem và tìm mua ngay những thứ này để bạn có thể trị rụng tóc mà lại đảm bảo sức khỏe, thậm chí sức khỏe còn đi lên, béo tốt hơn.

Rụng tóc là gì?

Rụng dần tóc khỏi da đầu nhiều hơn mức rụng bình thường là dưới 100 sợi mỗi ngày. Rụng tóc có thể có nguyên nhân không phải do bệnh lý có từ trước. Ví dụ như hói đầu ở đàn ông, mũ bảo hiểm chặt, mang thai, sử dụng các sản phẩm tẩy lông hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Các cách chữa rụng tóc hiệu quả

Rụng tóc là tình trạng xảy ra khi số lượng tóc rụng đi nhiều hơn số tóc mọc hàng ngày. Nhiều trường hợp rụng tóc nhiều là do tóc không tiếp tục phát triển, dẫn đến hói đầu, thường xảy ra ở nam. Để chữa rụng tóc, có thể dùng thuốc, liệu pháp cấy tóc hoặc liệu pháp laser. Bạn có thể xem thêm các cách chữa rụng tóc hiệu quả ở đây.

Ăn gì hết rụng tóc?

Trung bình, trên đầu của mỗi người có khoảng hơn 100.000 sợi tóc và chúng đều trải qua các thời kỳ: sinh trưởng, ngừng sinh trưởng và rụng. Thời kỳ sinh trưởng kéo dài 2 – 6 năm. Lúc đó, các tế bào tủy tóc phân chia dồi dào làm tóc liên tục mọc dài ra. Tốc độ sinh trưởng của tóc khoảng 1cm mỗi tháng. Tiếp theo là thời kỳ ngừng sinh trưởng kéo dài khoảng 2 – 3 tháng, tóc không mọc dài ra và cũng không rụng đi.

Ở tuổi thành niên có khoảng 5% số sợi tóc thuộc vào thời kỳ ngừng sinh trưởng. Khi hết vòng đời, chúng rụng đi nhưng lại được thay thế bằng một sợi khác đang mọc ra. Vào mùa xuân hay mùa thu, tóc hay bị rụng nhiều hơn.

Ăn gì hết rụng tóc
Ăn gì hết rụng tóc

Những khi bạn nhìn thấy tóc rụng trong bồn rửa mặt, bồn tắm hay rải rác trong nhà là dấu hiệu không bình thường. Để kiểm tra có thể làm trắc nghiệm sau: Sau 3 ngày gội đầu bằng dầu gội, kẹp một lọn tóc khoảng 10 sợi giữa hai ngón tay cái, tay trỏ và kéo mạnh. Nếu có hơn hai sợ bị rụng là dấu hiệu xấu.

Thế thì ăn gì hết rụng tóc đây?

Các nhà khoa học cũng chỉ ra, bạn hoàn toàn có thể làm dày tóc trở lại thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm dưới đây rất giàu chất dinh dưỡng kích thích tóc tăng trưởng, ngăn ngừa rụng tóc.

1. Cá hồi

Tóc có thành phần là một chất đạm (cũng như móng tay, chân), có nghĩa là bạn cần bổ sung protein để phát triển những sợi tóc mới và giúp tóc chắc khỏe. Protein có vai trò sản xuất keratin, một thành phần kết cấu chính của tóc. Việc bổ sung các chất đạm từ nguồn động vật biển như cá hồi được chứng minh là làm tăng sức khỏe mái tóc cho phụ nữ nhờ axit béo omega-3 và hàm lượng vitamin.

2. Mật ong

Theo các nghiên cứu khoa học, mật ong có thể cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc và tóc mỏng. Trong một nghiên cứu về các bệnh nhân bị viêm da tiết bã (bao gồm ngứa da đầu và rụng tóc), những người sử dụng mật ong với da đầu mỗi ngày trong 4 tuần cho thấy có sự cải thiện đáng kể về tình trạng rụng tóc.

3. Quả óc chó

Một số nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2015 trên một tạp chí của Mỹ cho thấy, những người được bổ sung dinh dưỡng có chứa axit béo omega-3 và omega-6 và các chất chống oxy hoá trong 6 tháng cho thấy có sự cải thiện tích cực: 90% báo cáo giảm rụng tóc, 86% cho biết có sự cải thiện về sự phát triển của tóc, và 87% cho biết tóc dày hơn. Để đạt được kết quả tương tự, hãy ăn các loại hạt có hàm lượng omega-3 và omega-6 cao như quả óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương…

4. Rau chân vịt

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị rụng tóc có mức độ thấp đáng kể lượng sắt và vitamin D2 so với những người khác. Rau chân vịt rất tốt với những người rụng tóc bởi giàu chất sắt và vitamin C.

5. Hàu

Kẽm là một chất dinh dưỡng tuyệt vời để phòng ngừa và điều trị rụng tóc. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã so sánh mức kẽm của 50 người bị rụng tóc và thấy rằng tất cả các bệnh nhân rụng tóc đều có mức kẽm thấp hơn đáng kể. Một nghiên cứu khác đã kiểm tra nồng độ kẽm và đồng ở 312 nam giới và phụ nữ bị rụng tóc cho thấy tất cả đều có mức kẽm thấp hơn đáng kể so với mức khuyến cáo.

Việc bổ sung kẽm và ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm có thể làm chậm quá trình rụng tóc. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, hàu chứa nhiều kẽm hơn so với các loại thực phẩm khác. Các nguồn thực phẩm khác giàu kẽm bao gồm óc chó, rau chân vịt, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, mầm lúa mì, bột yến mạch và đậu đũa.

6. Dầu dừa, bí ngô

Các nhà nghiên cứu đã cho người đàn ông bị rụng tóc bổ sung 400mg mỗi ngày dầu hạt bí ngô hoặc một giả dược trong 24 tuần. Kết quả cho thấy, những người được bổ sung dầu hạt bí ngô tăng 40% khả năng tóc mọc trở lại. Dầu dừa đã được chứng minh là bảo vệ tóc chống lại sự mất protein, và dầu hoa cúc tăng sự phát triển của tóc và giảm ngứa da đầu.

7. Rong biển

Một nghiên cứu gần đây cho thấy một chất bổ sung có trong rong biển thúc đẩy sự phát triển tóc ở những người rụng tóc nhẹ đến trung bình. Sau 16 tuần bổ sung, tình nguyện viên tăng 13% lượng tóc và tăng độ dày tóc lên 27%. Việc bổ sung rong biển cũng có hiệu quả trong điều trị viêm da đầu và gàu.

8. Trứng

Trứng giàu các chất dinh dưỡng như lưu huỳnh, kẽm, sắt, selen, phốt pho và i-ốt. Trứng cũng rất giàu vitamin B1, B2, B12 và biotin. Bạn có thể bổ sung trứng trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng nó như là một mặt nạ chăm sóc tóc.

9. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu magiê, thiếu hụt magiê có thể dẫn đến rụng tóc ở cả nam giới và phụ nữ. Ăn 4-5 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ cung cấp mangan và vitamin E – những chất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, bạn có thể bôi dầu hạnh nhân lên tóc mỗi đêm và sau đó gội sạch vào buổi sáng.

10. Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc kiểm soát rụng tóc. Uống nước ép cà rốt hàng ngày vào bữa ăn sáng có thể cho kết quả tức thì trong việc giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn.

11. Yến mạch

Yến mạch có chứa lượng lớn chất xơ, kẽm và sắt giúp ngăn ngừa rụng tóc. Nó cũng chứa axit béo omega-6 – chất tốt cho tóc và giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Ăn gì hết rụng tóc
Ăn gì hết rụng tóc

12. Giá đỗ

Giá đỗ rất giàu silica giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất, kích thích sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ dưa chuột và ớt đỏ hay rau màu xanh lá cây vì chúng rất giàu silica.

Rụng tóc kiêng ăn gì?

  • Không nên ăn quá nhiều thực phẩm ngọt chứa nhiều đường, nước uống có ga, kẹo, các thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ… …
  • Hạn chế tối đa việc sử dụng đồ ăn cay nóng, chất kích thích như ớt, gừng, rượu, bia… …
  • Cần ăn ít những loại hạt như hạt hướng dương, lạc, hạt bí…

Nguồn: Tổng hợp.

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *