6-cach-phong-chong-rung-toc-o-nu-gioi-hieu-qua-nhat

6 cách phòng chống rụng tóc ở nữ giới hiệu quả nhất?

alo

Cách phòng chống rụng tóc ở nữ giới hiệu quả nhất sẽ được giới thiệu trong bài viết này. Để tạm biệt mái tóc thưa, giảm gãy rụng tóc ở nữ cần có sự kết hợp của nhiều yếu tố. Yếu tố phòng ngừa nay từ đầu là quan trọng.

Dưới đây giới thiệu một số cách phòng chống rụng tóc ở nữ giới hiệu quả nhất.

1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là cách phòng chống rụng tóc ở nữ

Một mái tóc chắc khỏe hay không phục thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, cách chữa trị rụng tóc cho nữ và giúp tóc mau phục hồi là cần cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là phải hiểu rõ nên ăn gì để chống rụng tóc. Các loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu nếu muốn tóc giảm rụng là:

cách phòng chống rụng tóc ở nữ
cách phòng chống rụng tóc ở nữ
  • Vitamin A: Tất cả các tế bào đều cần có vitamin A để phát triển, tế bào mầm tóc cũng vậy. Vitamin A góp phần tạo ra tuyến bã nhờn, cân bằng độ pH trên da đầu. Từ đó, bảo vệ da đầu và giúp da đầu khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A thiên nhiên là trứng, sữa, đu đủ, bí ngô, khoai lang…
  • Vitamin E: Là vitamin có khả năng chống oxy hóa giúp cơ thể ngăn ngừa stress. Hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ… là nguồn cung cấp vitamin E thiên nhiên cho tóc bạn.
  • Vitamin B: Vitamin B giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và các chất dinh dưỡng vận chuyển đến nuôi da đầu và nang tóc. Bổ sung vitamin B từ thịt, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa…
  • Vitamin H: Còn gọi là Biotin là chất rất cần thiết cho mái tóc. Thiếu chất này sẽ khiến tóc mảnh và dễ gãy rụng. Biotin hiện nay thường được bổ sung trong thuốc trị rụng tóc cho nữ.
  • Kẽm: Kẽm có vai trò trong việc sửa chữa các mô của tóc và duy trì sự phát triển của một sợi tóc. Nhóm thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt bò, rau bina, mầm lúa mì, hạt bí ngô…
  • Sắt: Sắt tham gia vào quá trình phát triển của tóc bằng cách giúp vận chuyển oxy đến nuôi tế bào mầm tóc. Thiếu sắt gây rụng tóc là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều và thường gặp ở phụ nữ. Để ngăn ngừa thiếu sắt, bạn có thể bổ sung thịt bò, lòng đỏ trứng gà, các loại ngũ cốc…
  • Omega-3: Omega-3 trong dầu cá được cho rằng có thể điều chỉnh chức năng của cơ thể, trong đó có giúp tóc nhanh mọc và giữ nang tóc khỏe mạnh hơn.

2. Tránh tổn hại tóc

Dẫu biết rằng, việc để tóc tiếp xúc nhiều với hóa chất của thuốc nhuộm/ duỗi/ uốn sẽ khiến tóc bị hư tổn. Thế nhưng, đã là phụ nữ thì rất khó cưỡng lại sức hấp dẫn của các phương pháp này. Thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp thay đổi vẻ ngoài mà đôi khi còn giúp tinh thần của chị em tốt hơn, vui vẻ hơn.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia làm đẹp, kỹ thuật uốn/ duỗi/ nhuộm tóc luôn cần có sự tác động từ hóa chất và nhiệt độ. Hóa chất từ thuốc nhuộm chứa các thành phần hóa học phá vỡ cấu trúc bình thường của sợi tóc, khiến tóc khô xơ và dễ rụng hơn. So với nhuộm tóc thì uốn và duỗi tóc ít bị tổn thương do hóa chất hơn nhưng lại chịu nhiều tác động vật lý hơn.

Mức độ hư tổn của tóc sẽ gia tăng nếu bạn áp dụng cùng lúc nhiều phương pháp làm tóc. Vì vậy, khi không thể “tẩy chay” hoàn toàn các phương pháp uốn/ duỗi/ nhuộm, bạn nên hạn chế những tổn thương trên tóc bằng cách:

  • Không nên lạm dụng uốn/ duỗi/ nhuộm quá nhiều lần. Chỉ nên thực hiện cách 6 tháng 1 lần và áp dụng 1 phương pháp tạo kiểu để hạn chế áp lực lên tóc.
  • Lựa chọn sản phẩm và cơ sở làm tóc uy tín, không dùng các sản phẩm không rõ nguồn gốc.
  • Và sau khi thực hiện các phương pháp làm tóc, bạn nên chăm sóc và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc từ bên trong.

3. Kiểm soát stress/ căng thẳng

Nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng ở mỗi người là khác nhau. Nam giới sẽ đối mặt với áp lực trụ cột gia đình, sự nghiệp, trách nhiệm với vợ con… nữ giới chủ yếu bị stress/ căng thẳng về cách dạy và chăm sóc con cái, công việc gia đình, mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh…

Do vậy, cách chống rụng tóc ở nữ giới tại nhà kiểm soát stress/ căng thẳng bằng một số mẹo nhỏ hàng ngày như: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ăn uống đủ chất, vận động thể thao mỗi ngày, học cách tư duy tích cực mỗi khi đối mặt với áp lực…

4. Không chải đầu khi tóc ướt

Sau khi gội đầu xong, bạn nên vỗ nhẹ tóc và để tóc tóc khô rồi dùng lược thưa để chải. Việc làm này có thể giúp giảm rụng tóc mà tóc vẫn vào nếp, suôn mượt.

5. Hạn chế sử dụng máy sấy

Thông thường, chị em phụ nữ có thói quen sấy tóc để làm khô tóc ướt. Thế nhưng, thói quen sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao sẽ khiến tóc dễ bị khô, xơ cứng. Cách tốt nhất để tóc nhanh khô là nên ủ tóc trong một chiếc khăn bông và chờ tóc ráo nước.

6. Thay đổi thói quen trong việc chăm sóc tóc và da đầu

Ngoài duy trì tần suất làm sạch da đầu phù hợp, thói quen massage da đầu bằng tinh dầu cũng được khuyến khích để tăng cường lưu thông máu dưới da đầu (nhất là vùng đỉnh đầu). Từ đó, giúp các nang tóc khỏe mạnh, sợi tóc mọc dày hơn. Bên cạnh đó, bạn không nên cột tóc quá chặt, bởi vì khi đó các sợi tóc sẽ bị kéo căng ra khỏi gốc của tóc làm giảm tưới máu và dễ rụng đi. Để ngăn rụng tóc ở phụ nữ, mỗi khi ra trời nắng chị em nên chống nắng cho tóc bằng cách đội mũ rộng vành, trùm tóc kỹ càng, xịt chống nắng cho tóc (nếu có)…

Mái tóc đẹp luôn có cách riêng để giúp bạn tỏa sáng. Vì vậy, chăm sóc và bảo vệ tóc là nhiệm vụ quan trọng của bạn. Đừng bao giờ quên bổ sung 1 chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh và bổ sung các dòng sản phẩm chuyên biệt như Qik Hair, để Qik Hair thay bạn nuôi dưỡng những tóc từ gốc ngọn, ngăn rụng tóc nhiều ở nữ giới và giúp bạn tóc sở hữu mái tóc dày dặn, suôn mượt giúp bạn tự tin trong mọi hoàn cảnh.

Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm về nguyên nhân rụng tóc ở nữ tại đây.

Nguồn: Tổng hợp.

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *